Dinas Kominfo, Kota Tanjungpinang – Kepala Dinas Kesehatan Kota Tanjungpinang sekaligus juru bicara gugus tugas penanganan Covid-19 Kota Tanjungpinang, Rustam mengajak masyarakat untuk menggiatkan prilaku hidup sehat selama Ramadhan sebagai langkah pencegahan dari tertular Covid-19 serta sebagai langkah agar selama puasa di bulan Ramadhan tubuh tetap fit dan kesehatan terjaga.
Kiat-kiat yang direkomendasikan oleh Rustam selama Ramadhan sesuai dengan protokol kesehatan pencegahan Covid-19. Mulai dari sering mencuci tangan yang benar dengan sabun dan air yang mengalir atau menggunakan pembersih hand sanitizer.
Kemudian menghindarkan kontak langsung dan melakukan Physical Distancing/Sosial Distancing, “Kalau terpaksa kontak, jaga jarak minimal 1,5 meter,” tutur Rustam, Sabtu (25/4/2020)
Rustam juga terus mengkampanyekan agar masyarakat gunakan masker setiap keluar rumah dan cuci masker setiap habis digunakan dengan sabun, perendaman minimal 10 menit.
“Lebih banyak di rumah, kecuali ada kegiatan yang penting serta tidak menyentuh area muka sebelum yakin tangan sudah bersih,” terang Rustam.
Sementara itu, untuk kebugaran tubuh selama menjalankan puasa, Rustam merekomendasikan agar masyarakat menjaga waktu istirahannya supaya cukup. Melakukan olahraga secara teratur, menjaga kebersihan gigi dan mulut.
“Pastikan selalu makan sahur yang bergizi seimbang. Hindari tidur selepas sahur, jangan makan berlebihan ketika berbuka, cukupi kebutuhan harian cairan tubuh,” kata Rustam.
Kemudian yang tidak kalah penting, Rustam mengimbau agar masyarakat hindari makanan yang terlalu manis, asin dan berlemak. Dan yang terakhir masyarakat diimbau untuk lakukan aktifitas yang positif.
“Jangan lupa shalat, beribadah untuk menenangkan hati dan pikiran. Kelola stres sehingga daya tahan tubuh terjaga,” tutupnya.(Diskominfo)
GALLERY KEGIATAN
DOKUMENTASI GAMBAR BELUM TERSEDIA
